她微微颔首，眼神专注且温和，继续有条不紊地说道：“倘若你经判断属于气虚体质，那在日常饮食中，不妨有意识地多摄入一些具有补气功效的食物。就拿山药来说，它性质平和，不仅口感软糯香甜，更是补气的佳品。山药入脾、肺、肾经，能够温和地增强脾胃的运化功能，就如同给脾胃这个‘发动机’注入了强劲的动力，让它更高效地运转，从而促进身体对营养物质的吸收，为身体补充能量。还有红枣，它富含多种维生素和矿物质，味道甜美可口。常吃红枣，能够养血安神、补中益气，对于气虚导致的乏力、气短等症状，有着很好的改善作用。另外，黄芪也是一味常用的补气药材，在食疗中也经常被运用。它可以增强人体的免疫力，提升身体的抵抗力，就像给身体穿上了一层坚固的铠甲，抵御外邪的侵袭。这些食物相互搭配，能够协同发挥作用，帮助增强脾胃功能，切实提升身体的能量水平。”

她稍作停顿，轻抿了一口茶，润了润嗓子，接着说道：“而要是你属于阴虚体质，那就需要多吃一些滋阴的食物来滋养身体。比如银耳，它有着‘菌中之冠’的美誉，富含天然植物胶质，能够滋阴润肺、养胃生津。对于阴虚导致的口干舌燥、皮肤干燥等症状，有着显着的缓解效果。百合同样是滋阴的好食材，它性微寒，味甘，归心、肺经，能够清心安神、润肺止咳，对于阴虚引起的失眠多梦、干咳少痰等症状，有着很好的调理作用。还有枸杞，它既能滋补肝肾，又能明目，富含多种营养成分，常吃可以补充身体的阴液，缓解阴虚带来的虚热症状。这些滋阴的食物，能够有效地滋养阴液，缓解阴虚体质所带来的干燥和虚热等不适症状。”

崔婉微微眯起眼睛，一副若有所思的模样，随后她用力地点了点头，眼神中透露出恍然大悟的神情，忍不住感慨道：“原来是这样啊！怪不得我每次吃红枣的时候，都明显感觉精神比之前好了一些，浑身也更有劲儿了，原来是因为它具有补气的功效呀！”

苏瑶微微点头，那如春日暖阳般的脸上，带着肯定的笑意，眼神里满是笃定，语气柔和却又透着不容置疑的力量：“没错，食物对身体的滋养作用，与药物大相径庭。药物的作用往往迅猛直接，如同急行军，迅速抵达病灶，直击问题核心。而食物则是以一种温和且持久的方式，宛如潺潺溪流，无声无息地渗透进身体的每一处角落，在时光的长河中，慢慢滋养着每一个细胞。”

她稍作停顿，眼中闪烁着智慧的光芒，继续说道：“可千万别小瞧了这份温和，它看似柔弱，实则蕴含着巨大的能量。只要你能日复一日、坚定不移地坚持正确的食疗方案，就像精心培育一颗种子，耐心等待它发芽、成长。假以时日，身体所收获的改善效果将会超乎想象，显着得令人惊叹。你会发现，自己的精气神越来越好，原本一些小毛病也渐渐消失不见，仿佛身体重新焕发出勃勃生机。”

不过，话锋一转，苏瑶微微皱起眉头，神色变得严肃起来，眼神中透露出关切与警醒：“在运用食疗调养身体的过程中，有一点千万要牢记，那就是食疗必须因人而异，切不可盲目跟风，随波逐流。每个人的身体都是独一无二的，就像世界上没有两片完全相同的树叶。不同的体质，对食物的需求和反应也截然不同。”

“就拿阴虚体质的人为例，” 她缓缓说道，语气中带着一丝忧虑，“这类人本身身体就处于阴液不足、虚热内生的状态，仿佛身体里有一团微弱却持续燃烧的火焰，消耗着体内的水分。要是此时他们不顾自身实际情况，盲目食用大量诸如羊肉、桂圆等温补性质的食物，就如同在原本就熊熊燃烧的虚火上又添了一把柴。后果不堪设想，极有可能导致体内虚热症状进一步加剧，像口干舌燥、手脚心发热、失眠等情况会变得愈发严重。原本就脆弱的身体平衡，会被彻底打破，陷入更加糟糕的境地。”

苏瑶轻轻拍了拍崔婉的手，眼神中满是理解与安慰，温柔地说道：“别这么自责，这其实是很多人都会犯的错。在信息如此繁杂的当下，各种养生知识铺天盖地，让人眼花缭乱，一不小心就容易迷失方向。不了解自己的体质，盲目跟风养生，确实很容易适得其反。但现在你明白了，这就是一个很好的开始呀。”