他深知运动员一旦受伤，那对整个运动生涯来说很可能就是毁灭性的打击，他实在不忍心看到李辉耀重蹈那些天才运动员的覆辙，是真心把李辉耀当作自己的亲人一样看待，希望他能顺顺利利地成长，在赛场上绽放光彩，所以才这般苦口婆心地叮嘱他。

郑伟杰的这番话，让李辉耀心头一暖，他能真切地感受到郑老师对自己的关心和爱护是发自肺腑的，毫无保留的，就如同“qq空间”里那句不知出自谁口却无比贴切的话：当所有人都在关注你飞得高不高时，只有我关心你飞得累不累。

李辉耀心里暗暗下定决心，以后训练的时候一定得多加留意，绝不能让郑老师为自己操心担忧。

“好的，我一定注意！”李辉耀语气坚定地回答道。

“嗯，把这次训练的数据保存一下。你先休息十分钟，咱们等会儿简单聊一下你训练过程中存在的一些问题。”

郑伟杰一边说着，一边迅速在本子上记录着刚才测试的数据以及自己观察到的各种情况，他的神情专注而认真，每一个细节都不放过，心里已经在仔细盘算着等会儿要跟李辉耀着重强调的要点了。

过了十多分钟，李辉耀的气息逐渐平稳下来，身体也慢慢从刚才高强度的运动中恢复过来了。

随后，师徒二人坐在训练室的长椅上，开始了一次推心置腹的促膝长谈。

“来，一起过来看，这是慢放十倍的镜头。”

郑伟杰打开摄像机，调出刚才拍摄的视频，指着屏幕说道。

“你在听到哨声起跑后，有一定的反应时间，虽然我现在暂时没办法看到精准的数据，但凭我这么多年的执教经验和专业直觉，这块肯定是有提升空间的，所以接下来咱们制定的长期计划里，会有一项专门针对神经反应的训练，具体的细节我后面再跟你详细说。”

郑伟杰看着视频，眉头微微皱起，眼神里透着专业的审视与思索，他心里很清楚，起跑反应时间哪怕能缩短哪怕零点几秒，对于最终的比赛成绩来说，都可能会产生十分显着的影响，所以必须高度重视起来，要通过科学系统的训练方法帮李辉耀强化这方面的能力，让他在起跑环节能更具优势。

李辉耀认真地听着，微微点头，眼神中透露出对改进的渴望。

“其次呢，我观察到你是右脚先起跑，大概跑了 45步左右。这里面我们需要根据你的节奏感，去尽可能地调整你的步长和步频，争取把步数缩短一些，这样能让你在相同的距离内，用更短的时间跑完。”

“而且延伸开来，接下来还有个计划就是拉伸训练，你的身高目前还有进一步拉伸的空间，现在抓紧时间还来得及，要是能再长高一点，最好达到 1米 8左右，那你的步长就能相应地扩大一点，这对提升速度也会有很大的助力。不过这些都急不来，得一步一个脚印，循序渐进地去开展训练。”

郑伟杰一边说着，一边用手比划着，给李辉耀详细地讲解着其中的原理和重要性。

“还有一个问题，我发现你每次跑步的时候，都倾向于整个脚掌着地，这其实对于提速是很不利的，最有效的方式是采用脚尖着地，也就是踮脚跑，这个技巧你近期需要重点练习一下。”